כמה קלוריות צריך לאכול במסה?

שואל השאלה:
איך אני בודק את זה^?

מחשבון tdee
אבל זה לא כולל את הקלוריות שאתה שורף באימון

אתה צריך לבדוק כמה הגוף שלך שורף ביום ולאכול קצת יותר

תמצא את ה tdeeשלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ומשם תכניס תגוף לפלוס קל
וטומי ישך טעות חבר tdee
כולל הכול זה כל הפואנטה שלו

זה תלוי בהרבה דברים
אבל להיות במאזן קלורי חיובי

שואל השאלה:
אוקי,תודה

בהצלחה חחח