כמה קלוריות צריך לאכול במסה?

זה תלוי בהרבה דברים
אבל להיות במאזן קלורי חיובי

תלוי בגובה משקל גיל ורמת פעילות
אני אוכל 3200

אתה צריך לבדוק כמה הגוף שלך שורף ביום ולאכול קצת יותר

שואל השאלה:
איך אני בודק את זה^?

מחשבון tdee
אבל זה לא כולל את הקלוריות שאתה שורף באימון

שואל השאלה:
אוקי,תודה

בהצלחה חחח

תמצא את ה tdeeשלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ומשם תכניס תגוף לפלוס קל
וטומי ישך טעות חבר tdee
כולל הכול זה כל הפואנטה שלו