אם אני עושה אימון מחטב שלוש פעמים בשבוע והליכה 3-4 פעמים בשבוע,ושומרת על תזונה

שואל השאלה:
^ערכתי מחדש זה לא יצא טוב

אה
אז תראי תוצאות ממש מהר אני חושב

אז דבר ראשון זה קשור לחילוף חומרים לבניית מסת שריר ולשתיית מים מרובה
דבר שני זה גם קשור לגודל הגוף שלך (משקל וגובה)
דבר שלישי איזה אימון מחטב כמה שעות האימון כמה שעות ההליכה איזה סוג אימון
דבר רביעי מה את אוכלת בידיוק באותו היום ובאיזה שעות וכמובן שעות האימון והריצה
דבר חמישי איזה שתייה את שותה ובאיזה שעות וכמה כוסות/מיליליטר/ליטר/בקבוקים שתית באותו היום
דבר שישי לרוב *תתחילי* לראות תוצאות לאחר חודש אבל אם את רוצה ליהיות ממש מחוטבת וזה ממליצה לעשות את "האימונים" שלך *לפחות* חצי שנה (שישה חודשים).

בהצלחה

איך את עושה הליכה 34 פעמים בשבוע?
זה נראלי לא בריא העניין הזה

מוגז עושה בטן תחתונה...

שואל השאלה:
^הגוף שלי רזה,יש לי גוף שעון חול וגם יש לי חילוף חומרים יחסית טוב

אהה
אוקי עכשיו זה הגיוני
נראלי תוך חודש חודשיים
זה יותר תלוי בגוף שלך, בקצב חילוף חומרים והכל...וגנטיקה
אבל בתכל'ס נראלי חודש אולי פחות

שואל השאלה:
^אני לא מפסיקה עם האימונים אני פשוט רוצה לדעת כמה זמן יקח לי בערך להגיע לתוצאות,אני לא שותה שתיות אחרות חוץ ממים וסודה,ואני שותה 3,000ml ביום,
האימון הוא שעה וההליכה הוא שעתיים ולפעמים יש גם ריצות של שעה,
אימון מחטב לישבן ירכיים ובטן פלג גוף עליון ותחתון,
אוכלת יותר חלבונים ובלי ממתקים.
אני שוקלת 39.5 והגובה שלי הוא 1.52

שתי מוגזת יכולה לגרום לנפיחות בבטן עקב בליעת אויר ונוזלים. אם את רואה שהבטן שלך נפוחה או מלאה המנעי משתיה מוגזת וכמובן שתמיד עדיף לשתות מים מינרלים מתוקים :)

שואל השאלה:
^לא הבנתי