על מה אפשר לחשוב בזמן מצבי לחץ וחרדה כדי להפחית את החרדה מהר?

על זכרון טוב או חוויה כיפית שעברת.

שואל השאלה:
ליתר דיוק המצב של התקף חרדה חברתית

משהו/מישהו שאתה אוהב.. לשים מול הפרצוף שלך בן אדם שדואג לך שאתה יודע שהוא לא יפנה לך גב

שואל השאלה:
ואם אין כזה

בהתקף חרדה תנשום, ממש תאבק בנשימות המהירות (אם יש לך) ותנשום לאט ורגוע
לי זה עזר בשלוש התקפי חרדה שהיו לי, והם נגמרו אחרי שהבנתי שנשימות עוזרות לי

שואל השאלה:
אני בן ותודה

אוי שיט סליחה לא שמתי לב, אני עורכת עכשיו

לי עוזר ללכת למקום שקט ולהיות לבד.
אבל אם זה לחשוב אז לחשוב על מישהו שאכפת לך ממנו או סתם להתחיל לשיר שיר בראש.
בעיקר פשוט למצוא דרך להכניס את עצמך לפרופורציות.
מאיזושהי סיבה לא ברורה לי עוזר להגיד לעצמי שאין דבר כזה רגשות או כאב

^^^^^אין דבר כזה. גם זמר שאתה מעריץ נחשב..