2 תשובות
ממליצה על פוש פול לגס
תלוי כמה פעמים אתה יכול להתאמן בשבוע אבל אם עד עכשיו עשית פול באדי עדיף לא לעבור ישר לabc או פוש פול לגס תעשה ab כאילו לחלק את הגוף ל2 נגיד רגליים גב ויד אחורית זה a וחזה יד קדמית וכתפיים b ואז פעמיים בשבוע כל קבוצה
באותו הנושא: