אני רוצה להגדיל את השרירים והתחלתי להתאמן בחדרכ, כמה חלבון צריך לאכול ביום?

את צריכה לשאול את המאמנים כי את מוציאה כמות אנרגיה ואנו לא יודעים כמה זה
בהצלחה❤

מה הגיל והמשקל שלך וכמה אימונים את עושה בשבוע ?

זה תלוי בגיל, במשקל

שואל השאלה:
בת 15 שוקלת 50

אז את צריכה לאכול בערך 55/60גרם חלבון

אני בידיוק בגיל ובמשקל שלך וכבר בדקו לי כמה אני צריכה

שואל השאלה:
כמה זה בביצים נגיד?^

ואו שתי ביצים זה בערך 15 גרם אז את יכולה לאכול נגיד גם קופסת טונה שזה 22 נראה לי וגם קופסת קוטג שזה 25 שזה יוצא לך כבר
62 גרם חלבון ליום

שואל השאלה:
^תודה מזה עזרת ליי

אם תאכלי 50-60 גרם חלבון ביום כמו שההיא כתבה לך לא תעלי בשריר חבל על הזמן שלך
את צריכה בין 1.5-2.2 כפול המשקל שלך שזה יוצא בין 75-110 גרם חלבון ביום

אם שה עוזר יש יוגורטים של 20 גרם חלבון ממש טעימים, ויש מלא חלבון בחזה עוף ודג אמנון (30 גרם חלבון ל100 גרם)