10 תשובות
שואל השאלה:
בת 15 שוקלת 50
בת 15 שוקלת 50
אנונימית
אז את צריכה לאכול בערך 55/60גרם חלבון
אני בידיוק בגיל ובמשקל שלך וכבר בדקו לי כמה אני צריכה
שואל השאלה:
כמה זה בביצים נגיד?^
כמה זה בביצים נגיד?^
אנונימית
ואו שתי ביצים זה בערך 15 גרם אז את יכולה לאכול נגיד גם קופסת טונה שזה 22 נראה לי וגם קופסת קוטג שזה 25 שזה יוצא לך כבר
62 גרם חלבון ליום
62 גרם חלבון ליום
שואל השאלה:
^תודה מזה עזרת ליי
^תודה מזה עזרת ליי
אנונימית
זה תלוי בגיל, במשקל
מה הגיל והמשקל שלך וכמה אימונים את עושה בשבוע ?
את צריכה לשאול את המאמנים כי את מוציאה כמות אנרגיה ואנו לא יודעים כמה זה
בהצלחה❤
בהצלחה❤
אם תאכלי 50-60 גרם חלבון ביום כמו שההיא כתבה לך לא תעלי בשריר חבל על הזמן שלך
את צריכה בין 1.5-2.2 כפול המשקל שלך שזה יוצא בין 75-110 גרם חלבון ביום
אם שה עוזר יש יוגורטים של 20 גרם חלבון ממש טעימים, ויש מלא חלבון בחזה עוף ודג אמנון (30 גרם חלבון ל100 גרם)
את צריכה בין 1.5-2.2 כפול המשקל שלך שזה יוצא בין 75-110 גרם חלבון ביום
אם שה עוזר יש יוגורטים של 20 גרם חלבון ממש טעימים, ויש מלא חלבון בחזה עוף ודג אמנון (30 גרם חלבון ל100 גרם)
באותו הנושא: