12 תשובות
לנשום
להתחיל לרוץ באיטיות ולהגביר עם הזמן את הקצב כדי לשמור על קצב נשימה סדיר
ולרוץ מהר
להתחיל חזק ואז להגביר
להתיל הכי חזק ואז להגביר^
שואל השאלה:
ואני חושבת לרוץ עם הטלפון ואוזניות כדי להתעלם מהסיבולת
וחשבתי שאני אתחיל ריצה קלה ולאחר מכן אגביר הילוך
ואני חושבת לרוץ עם הטלפון ואוזניות כדי להתעלם מהסיבולת
וחשבתי שאני אתחיל ריצה קלה ולאחר מכן אגביר הילוך
אין בעיה לרוץ עם אוזניות, גם אני עשיתי את זה. רק חשוב שהמוזיקה לא תהיה מאוד גבוהה כדי שתוכלי להיות קשובה לגוף שלך ולנשום נכון.
שימי לב שאת לא רצה מאוד מהר בהתחלה אלא בקצב מתון ומעלה בהדרגה לקראת הסוף אחרת תתעייפי.
שימי לב שאת לא רצה מאוד מהר בהתחלה אלא בקצב מתון ומעלה בהדרגה לקראת הסוף אחרת תתעייפי.
הכי חשוב לזכור לדעת לנשום נכון וגם אם את מרגישה שאת לא מסוגלת לרוץ אסור לעצור פשוט תלכי הליכה מהירה. ולדעת שגם אם את נכשלת בריצה זה לא אסון רק התחילה השנה ורוב הציון בתעודה הוא על התנהגות בשיעורים והשקעה
תתחילי קודם כל ריצה קלה וממש איטית, את עובדת כאן על מרחק ולא על מהירות. לאט לאט אחרי שהתחממת קצת, תתחילי להגביר את הקצב, אבל אל תנסי לרוץ הכי מהר שאת יכולה, תשמרי את האנרגיה לסיבוב האחרון. כשאת בסיבוב האחרון, את נותנת את כל הכוח שלך ורצה הכי מהר שאת יכולה עד שאת עוברת את קו הסיום.
חשוב לזכור!! את לא בתחרות ולכן אין לך צורך בלעקוף בנות אחרות.
אל תבזבזי את כל הכוח שלך בסיבובים הראשונים.
תשמרי את כל הכוח לסיבוב האחרון.
והכי חשוב, תזכרי תמיד לנשום ולהקשיב לגוף שלך!!!
חשוב לזכור!! את לא בתחרות ולכן אין לך צורך בלעקוף בנות אחרות.
אל תבזבזי את כל הכוח שלך בסיבובים הראשונים.
תשמרי את כל הכוח לסיבוב האחרון.
והכי חשוב, תזכרי תמיד לנשום ולהקשיב לגוף שלך!!!
שואל השאלה:
תודה רבה!!^ הלוואי והיה לי פרח לתת לך.
תודה רבה לכולם!!! עזרתם לי :)
תודה רבה!!^ הלוואי והיה לי פרח לתת לך.
תודה רבה לכולם!!! עזרתם לי :)
בהצלחה :)
שואל השאלה:
תודה❤
תודה❤
באותו הנושא: