איך אכלתי היום? לירידה במשקל

מצויין

ממש טוב

אני באופן אישי מציע לך לנסות לאכול 90% בשר למשך חודש.
הוריד לי 2 אחוזי שומן(הייתי 14%) והעלה לי מסת שריר ב-3% שזה מטורף
בחודש וזה קצת קשה להתרגל בשבוע הראשון אבל אחרי זה הכל טוב
(במקום שהגוף שלך ישרוף גלוקוז הוא יתחיל לשרוף קיטונים שזה מצויין)

^אין קשר אח שלי
כדי לרדת אחוזי שומן נצטרך לשמור על מאזן קלורי שלילי

לאכול הרבה בשר (שלרוב הרבה קלוריות), לא רק שלא יעזור לה אלא יכול להיות יגרום לה לתוצאה הפוכה (עלייה באחוזי השומן)

זה עזר לך בגלל שבבשר יש הרבה חלבונים וקלוריות וכדי לפתח שריר נצטרך הרבה חלבונים וקלוריות

בשר זה אוכל מאוד טוב ואין בו הרבה התערבות בכללי ובגלל זה הוא ממלא יותר טוב(בלי קשר להתערבות או לא) מכיוון שהקלוריות בו די נמוכות לרמת השובע ובגלל זה עדיף לאכול בשר מאשר פחממות או סוכרים טבעיים בגלל שיש בהם הרבה כלוריות ולא כל כך הרבה שובע

^
אני תמיד דוגל בלהגיד לאנשים שכל עוד הם עושים משהו וזה עובד להם והם נהנים ממנו אז מצוין ושישימו זין על מה שאחרים אומרים ושמח שזה עבד לך
באופן כללי לא הייתי ממליץ למישהו לאכול רק מאכל אחד הרבה ולהזניח את שאר אבות המזון
את צריכה לעשות משהו שיהיה לך כיף להתמיד בו בטווח הארוך
מה שאכלת היום נראה בסדר ואפילו נשמע שאת יכולה להוסיף עוד(כמובן תלוי בכמויות שאכלת)
אם את שבעה אז מצוין