אפשר בבקשה טיפים לירידה במשקל?

תהיה במאזן קלורי שלילי להתאמן יעזור

גירעון קלורי

לשתות יותר מים
להוסיף לכל ארוחה ירקות
לסדר 3 ארוחות עיקריות ו2 ביניים
לשלב אירובי )ריצות הליכות לקפוץ בחבל..(

כירעון קלורי

תאכל בארי , לעשות ספורט תמיד.

לאכול דברים שיש בהם קצת קלוריות ומשביעים
מים לשתות זה עוזר
לישון הרבה בלילה
ספורט זה תמיד טוב, עדיף אירובי אם אפשר לשלב כוח זה מעולה

ספורט, איזון אוכל בריא, לאכןל 4 ארוחות ביום.
בוקר
צהריים
אחה"צ (בשעה 4 עדיף, תפוח כזה)
וערב (עד השעה 8.)
נ.ב. ההורים שלי עוסקים בדיאטות למיניהם.

וכמובן לשתות הרבה, לפחות ליטר ביום