הגיוני לרדת במשקל אבל לא באחוזי שומן? איך לרדת באחוזי שומן???

וואו אני נשמע כמו המורה שלי לספורט

צריך להתאמן, אני מתאמן לדוגמא 4 פעמים בשבוע, ולאכול אחרי האימון ביצה, חלבון, או משהו אחר עם הרבה חלבונים

שואל השאלה:
אני לא אוכלת בכלל אוכל מעובד

אני רק בן 14. אני לא ממש מומחה בזה

הדבר העיקרי בירידה באחוזי שומן הוא גירעון קלורי שזה למעשה הכנסת קלוריות פחות ממה שהגוף שלך שורף ביום ממליץ לקרוא בגוגל.
וכמובן להתאמן.אם את מסתבכת ממליץ לפנות לתזונאית מומחה שתבנה לך תפריט.בהצלחה :)

לאכול פחות אוכל מעובד

שואל השאלה:
אני מתאמנת בחדר כןשר 3 פעמים בשבוע ועכשיו אני מתחילה לבוא 4-5 פעמים
אבל אני לא ממש אוכלת חלבונים, יש לך מאכלים עם הרבה חלבון שאפשר לאכול אחרי אימון?

דגים, ביצים וקטניות בעיקר. אבל חשוב לא להתאמן יותר מידי, וזה תהליך שלוקח איזה שבוע עד חודש