מי שמתאמן כמה חלבון צריך לאכול ביום?

גרם חלבון לכל חצי קילו ממשקל הגוף

שואל השאלה:
אז שתי גרם חלבון לקילו

שואל השאלה:
יותר פשוט

בשני המקרים אתה צריך להכפיל את המשקל שלך ב2
למשל אם אתה שוקל 50 אז 100 גרם חלבון ביום

שואל השאלה:
הבנתי תודה

1.5 למשקל הגוף שלך משהו כזה

כמה שיותר

הרבה הרבה

אוקיי אף אחד לא נתן תשובה מדויקת אז אני אסכם מטא אנליזה
של דוקטור גיימס קריגר סיכמה ש 1.6 גרם חלבון לכל קילוגרם
משקל גוף הספיק כדי למקסם היפרטרופיה(בניית מסת שריר)
ההמלצה של המטא אנליזה ועוד מספר מחקרים נוספים בנושא
זה בין 1.6ל2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף בהצלחה