איך אתם מתמודדים את התקפי חרדה?

שומעת שירים
נכנסת להתקלח
נושמת לאט לאט
מדברת עם מישהו (לא תמיד זה עוזר אבל במקרה ו)
זה מה שאני מנסה לעשות בעיקרון..
בזמן אמת אני פשוט בוכה את החיים ובוהה בעצמי כאילו אני איזה זומבי

אני בוהה בעצמי במראה לרוב ומנסה להגיד דברים שאני רואה מסביבי בקול רם

חושבת בהיגיון.
לפעמים המחשבות רצות לי בראש בלי קשר למציאות. אז אני נושמת עמוק ומתחילה לחשוב בהיגיון. זה לוקח זמן, אבל בסופו של דבר אני נרגעת.
אני לפעמים עושה מדיטציות, כלומר אני מנסה להתמקד משהו אחד (לרוב הנשימה שלי) ואני מפסיקה לחשוב על כל דבר אחר. בכל פעם שהמחשבות שלי נודדות, אני חוזרת להתמקד בנשימה.

נכנסת לפאניקה ובוכה לחברות שלי

האמת שכלום לא עוזר לי אז אני מחכה שאותה הסיטואציה תעבור