איך התפריט שלי להיום ? בנוסף עושה אימון בטן ומותניים

ארוחת בוקר - טונה סטארקיסט לייט במים ושמן קנולה (127 קל' לאחר סינון) ושליש באגט עם חצי סלט מחסה ראשד גמבה עגבנייה ומלפפון

צהריים : 2 שוקיי עוף קטנים ו 4 תפוחי אדמה

ביניים : מנת חמוציות ללא תוספת סוכר לבן עם 4 אגוזי מלך

ארוחת ערב : קורנפלקס ללא סוכר עם חלב