איך התפריט שלי להיום ? בנוסף עושה היום אימון פילאטיס 32 דק' המטרה להפחית בלחם - לאכול יותר בריא - לרדת במשקל

קצת וממתי לחם זה לא בריא

שואל השאלה:
זה פשוט מנפח אותי

זה עדיין קצת

זה מעט לדעתי

זה קצת,הארוחות בוקר וערב שלך זה ארוחות שצריכות להיות ביניים זה כמו נשנוש ובצהריים צריך להוסיף עוד לדעתי

שואל השאלה:
שבעתי האמת מהיוגורט והאבטיח ואתמול אכלתי הרבה ולא מסודר - בגלל זה אני רוצה לאכול יותר בריא - היום זה היום ה - 3 לדיאטה

אבל חיים זה לא מגיע אפילו ל1000 קלוריות משמע זה הרעבה ולא דיאטה
אין מצב שתהיה שבעה מביצה וטונה
וחסר לך ירקות ושומנים ועוד חלבון כי חלבון זה מה שמשביע הכי הרבה
את חייבת לאכול לפחות 1200 קלורעות ביום למרות שאכלת אתמול הרבה ולא מסודר. זו לא חשיבה בריאה, את פשוט צריכה להמשיך בתפריט הרגיל והכל ייתאזן

שואל השאלה:
כמה קלוריות יש פה?

תבדקי בגוגל

יש פה בגג 650 קלוריות
זה לא הרבה בכלל, את צריכה לפחות כפול מזה

זה מעט אוכל .
ממליצה ללכת למישהו מוסמך שיבנה לך תפריט מותאם לך וככה תראי תוצאות יותר מהר כי לעומתךזה העבודה שלו

שואל השאלה:
האימון שאני עושה היום זה פילאטיס 41 דק'

אם תמשיכי ככה כמה ימים את תתמוטטי .
את צריכה לאכול יותר

שואל השאלה:
זה לא תפריט קבוע - זה כל יום משתנה - אבל פחות לחם

ממליצה להוסיף ארוחות ביינים ולארוחת צהריים פחמימה..
את הארוחת ערב תחליפי במשהו עם יותר ערכים(את יכולה פנקייק בננה, חביתה)
לארוחת ביניים את יכולה קרקרים של פיטנס עם קוטג/גבינה לבנה

שואל השאלה:
אני לא אוהבת פנקייק - ואני אוכלת היום ביצה קשה - ואין לי קוטג' וגבינה לבנה

זה כלום, זה יגרום לך לעלות במשקל כי תיהי רעבה והגוף יחשוב שאין לך אוכל לאכול אז הוא יאגור שומן

שואל השאלה:
תאמיני לי שלא אהיה רעבה אני שותה גם הרבה מים

שואל השאלה:
שיניתי צהריים פסטה לבנה עם בולגרית וטיפה מזולה לטעם וערב ביצה קשה + גיל יוגורט ומנת פרי