4 תשובות
פשוט שורפים יותר ממש שאוכלים
לפי מחשבון בי אם אר באינטרנט את מחשבת מה רמת ההוצאה שלך היומית ואז מכפילה בהתאם לרמת הפעילות שלך ואז את מורידה בין 300 ל500 קלוריות ממה שיצא לך וכך נהיה גרעון(:
מתאמים תפריט מסודר ומתחילים להתאמן
רצוי שתכין לעצמיך סדר של ארוחות
באותו הנושא: