אני רוצה ממש להתחיל מסה ולהתחיל להתאמן ואני לא יודעת איך, איך מתחילים עם זה..?

תרגילי משקולות
שכיבות סמיכה

שואל השאלה:
בחדר כושר כיאילו וגם מבחינת תזונה וזה אין לי מושג איך

מה הקשר שכיבות סמיכה
תתייעץ עם מאמן לגבי תזונה( יש מאמנים בחדר כושר שיעזרו לך)
ותבנה לך תוכנית אימונים מסודרת

לאכול חלבון המון זה חשוב.
להתחיל בללכת לחדר כושר, תתחילי לעשות אימונים עם משקל גוף ואז תעברי למשקל. או שתתחילי ישירות ממשקל קטן יותר.
אם את צריכה תרגילים אני יכולה לכתוב לך.
למשל:
הפאוור קלין
לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מוט
דדליפט
עליות מתח
סקוואט כנגד מוט
חתירה בעמידה כנגד מוט
לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט
ועוד.
אם תלכי לחדר כושר את יכולה לבקש שם שיבנו לך טבלה של תרגילים ואימונים וכמובן יש גם את המאמנים ששם לעזור

שואל השאלה:
אבל נגיד כמה אני עושה מכל תרגיל..? ואני לא יודעת שמעי אני ממש לחוצה כיאילו אף אחת לא תוכל לבוא איתי ואף פעם לא הלכתי לחדר כושר ומה אני אומרת למאמן שם שאני רוצה להתחיל מסה ואני לא יודעת איך? אין לי מושג גם מה עושים ומה אני הולכת לעשות שם וזה מסובך ברמות..

אוקי אני באימונים שלי עושה עם משקל
אני עושה למשל בסקוואטים 10 סקוואטים 3 סטים.
את בעיקרון הולכת לשם ואז מבקשת לעזרה בקבלה שם, ואז שואלת איך נרשמים ואחרי זה שואלת אם את יכולה עזרה כי את חדהש בכל זה יעזרו לך, אין לך מה להלחץ הם בני אדם כמוך הם לא יאכלו אותך.
הם עובדים שם הם אמורים לעזור לך

שואל השאלה:
סבבה תודה אה ועדיין לא הבנתי מה זה אומר סטים?

כאילו חזרות
למשל את עשית 10 סוואטים אז זה חזרה אחת
אחרי זה מנוחה ועושה עוד 10 זה חזרה שניה