אם אני מתאמן, אוכל מספיק חלבון אוכל את כמות הקלוריות שאני שורף ביום אני אעלה מסת שריר?

כן

אתה צריך לאכול טיפה יותר קלוריות ממה שאתה שורף וכן אתה תעלה עם תקפיד על הכול

לא אתה צריך להכניס יותר ממה שאתה מוציא

נראלי שכן אבל תנסה לאכול טיפה יותר ממה שאתה שורף זה נראלי יעזור
ושתדע שכמות הגרם חלבון שאתה צריך לאכול זה כפול 1.2 מהמשקל שלך

לא, אתה צריך לאכול יותר קלוריות ממש שאתה שורף.
ולהקפיד על ארוחות מזינות שכלולות בהן חלבון, פחמימה ושומן בכמות שאתה צריך.
ממליצה לך להתייעץ עם איש מקצוע כדי להתקדם נכון.

^^
נכון התבלבלתי טעות שלי