5 תשובות
לישון עכשיו ולהתעורר ללא שעות שינה ולישון באיזה 9
פשוט את צריכה יום שלם לשרוד בלי שעות שינה ואז לישון(עדיף שיש חופש יום אחרי)ואז את תקומי בבוקר אבל מאוחר כזה 12:00 וזה יסתדר
אין עוד דרך נראה לי
לא אנשים לדפוק את השעות שינה יותר לא הולך לתקן אותן אלא ההפכך,
-להפחית אורות
-להירגע
-לא לנמנם במהלך היום
-לעשות כושר במהלך היום
-להפחית רעש
-לקרר את החדר
-לישון בנוחות
-לא לאכול שעתיים-שלוש לפני השינה
-לנסות לישון ולהתעורר באותם זמנים
-לקחת תוסף תזונה של מלטונין
להימנע מקופאין לפחות 8 שעות לפני השינה (קפה, תה שחחר/ירוק, קולה, משקאות אנרגיה, שוקולד מריר)
-להפחית אורות
-להירגע
-לא לנמנם במהלך היום
-לעשות כושר במהלך היום
-להפחית רעש
-לקרר את החדר
-לישון בנוחות
-לא לאכול שעתיים-שלוש לפני השינה
-לנסות לישון ולהתעורר באותם זמנים
-לקחת תוסף תזונה של מלטונין
להימנע מקופאין לפחות 8 שעות לפני השינה (קפה, תה שחחר/ירוק, קולה, משקאות אנרגיה, שוקולד מריר)
לגבי עכשיו תנסי ללכת לישון אם את יכולה
באותו הנושא: