כמה כפיפות בטן ושכיבות שמיכה צריך לעשות ביום בשביל שתהיה בטן שטוחה בזמן הכי קצר שאפשר.. (שבוע, שבועיים) תודה לעונים ♥

כמה שאתה יכול. המינימום זה לדעתי 50 כפיםות בטן ו20 שכיבות שמיכה אבל שכיבות שמיכה זה לא מחזק את הבטן אלא את הידיים.

בערך 15 כפיפות בטן ו10 שכיבות שמיכה בבוקר ואותו דבר בלילה ככה שבועיים

לכל אחד זה מספר אחר.
יש כאלה שיעשו 50 ויהיה להם ממש קשה ולא יוכלו, ויש כאלה שיעשו 50 וזה לא יזיז להם.
פשוט תעשי הכי הרבה שאת יכולה, ואז כל יום תעלי קצת את המספר.
וכנ"ל לגבי שכיבות שמיכה.