שלוש סטים של שמונה חזרות של שכיבות סמיכה אחרי שעשיתי שלוש תרגילים לחזה בחדר כושר זה טוב? זה יגרום לחזה לגדול?

לא פעם אחת.. בקביעות

לא יותר משלוש סטים בתרגיל ולא יותר מדי תרגילים, אתה חייב להתקדם במשקלי עבודה או חזרות בשביל לגדול אז תמצא את כמות התרגילים והסטים שמאפשרים לך התקדמות מאימון לאימון

שאתה עובר את ה10 חזרות תעלה במשקלי עבודה

בכל הסטים תגיע קרוב לכשל או לכשל חוץ מחימום

בשביל חזה גדול תצתרך לעבוד על החלק העליון והאמצעי אגב הייתי ממליץ לשים דגש על החלק העליון בהתחלה, החזה יראה הרבה יותר גדול ככה.אל תעשה יותר מאימון חזה אחד בשבוע ותנסה להתקדם במשקלי עבודה או בחזרות.תתחיל את האימון בתרגיל מבודד לחזה בתור חימום לתרגיל העיקרי,תכווץ את החזה אחרי הסטים, והכי חשוב תזכור שטכניקה עדיפה על משקל תעלה את המשקל מהר ותוריד לאט