אם לא כואבים לי השרירים אחרי אימון כוח במכון זה אומר שלא התאמצתי מספיק?

ממש לא בהכרח.

לרוב כן

ממש לא

פשוט תתאמץ חזק יותר

לא בהכרח, תלוי בכוח הסיבולת שלך.

הם יודעים להתאושש טוב ביחס לאימון אל תתאמן שבוע או שתגביר את העצימות זה יחזור. זה כאב של הסתגלות

לא בהכרח, זה לא אומר כלום.
אם אתה כבר בכושר טוב ואתה ישן טוב, שותה מספיק, אוכל מעולה וכו ותומך בהתאוששות שרירים אז זה יכול להסביר את זה, אבל אנחנו לא יכולים לדעת אם אתה מתאמן מספיק חזק. זה טוב להגיע לחזרה אחת לפני כשל או כשל בסט אחרון של כל תרגיל או חלק מהתרגילים. יותר מזה לא יעזור יותר ואפילו יפגע. לא צריך להגיע לכשל עכשיו בכל סט ולהמשיך אחרי כשל..זה כבר יותר מידי.