כאלה שמתאמנים כנסו

להתחיל בהתחלה עם גומיות או במכשיר כזה שאת יכולה לשים משקל והוא יעזור לך להרים את המשקל שלך אם זה קשה מדי אם את פשוט לא יודעת איך עושים אז פשוט ללמוד איך עושים את התרגיל עצמו

להתחיל בהדרגות
בהתחלה פשוט להשאר על המתח כמה שאת יכולה ולהתחזק לאט לאט עד שאת כבר יכולה להרים את עצמך

זה יכול לקחת זמן ללמוד מתח
תתחילי עם גומייה
ואם את בכלל לא יודעת איך עושים תחפשי ביוטיוב/טיקטוק

להתחיל בקטנה, עם גומיה או על שולחן הפוך
או להחליף תרגיל במקרה הגרוע