3 תשובות
פחות טוב בעיניי עדיף לתת לגוף לנוח, בעיניי לעשות a ואז b ואז אם את רוצה עוד אימון (לא חובה) אפשר אירובי
תלוי כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן.
קטלני אחי, אני עושה ככה בזמן האחרון.
3 פעמים בשבוע, a - חזה, כתפיים, יד אחורית. b - גב ויד קדמית, לא צריך רגליים סמוך עליי.
סתם תוסיף רגליים אם בא לך.
ושהfbw יהיה ממוקד - תרגיל אחד לכל שריר, תרגילים מורכבים לשריר גדול.
3 פעמים בשבוע, a - חזה, כתפיים, יד אחורית. b - גב ויד קדמית, לא צריך רגליים סמוך עליי.
סתם תוסיף רגליים אם בא לך.
ושהfbw יהיה ממוקד - תרגיל אחד לכל שריר, תרגילים מורכבים לשריר גדול.
באותו הנושא: