חלבונים, לפני או אחרי אימון בחדר כושר?

שואל השאלה:
תודה רבה על התשובות:)

אם אתה אוכל פסטה או אורז או לחם תאכל רק מקמח מלא..:)

אתה יכול גם וגם!
אבל לדעתי יותר עדיף אחרי, כי אם אתה לוקח לפני אז סתם חבל יהיה לך אחרי ריצה כאב בטן או משהו!
אני שאני מתאמן אני תמיד אוכל אחרי!

ברור שאחרי! תאכל שעה וחצי לפני פחמימות שזה פסטה אורז וכו'

אחרי...:)
לפני אימון תשתה קפה ואולי איזה פחמימה מורכבת...
אני אישית הורדתי לגמריי פחמימות

אפשר גם ליפניי וגם אחריי..
אבל עדיף אחריי.. (זה תלוי איזה חלבונים!)

אחרי לשלב גם חלבון וגם פחמימה