6 תשובות
יורת חשוב לאכול אחרי הריצה כדי שהשרירים שלך ייבנו, ובשביל כך צריך חלבונים.
3-4 שעות לפני.. ודברים שיתנו לך אנרגיה כמו פחמימות וחלבונים
שעתיים לפני אימון. התזונה צריכה לכלול הרבה פחמימות.
אחרי אימון יש לאכול הרבה פחמימות וחלבונים, לצורכי שיקום ובנייה של הגוף והשרירים.
אחרי אימון יש לאכול הרבה פחמימות וחלבונים, לצורכי שיקום ובנייה של הגוף והשרירים.
לפני הריצה בכללי לא מומלץ לאכול כיוון שאחר כך רוב הדם יוזרם למערכת העיכול במקום לשרירים והריצה לא תהיה יעיליה ומוצלחת.
אם כבר אוכלים אז לדעתי בהפרש גדול כדי שזה לא יפריע ויהרוס.
למשל אם יוצאים בבוקר לדעתי האישית עדיף לא לאכול לפני או לאכול משהו ממש קטן ולאכול אחרי הריצה.
אם כבר אוכלים אז לדעתי בהפרש גדול כדי שזה לא יפריע ויהרוס.
למשל אם יוצאים בבוקר לדעתי האישית עדיף לא לאכול לפני או לאכול משהו ממש קטן ולאכול אחרי הריצה.
שואל השאלה:
המורה שלי לספורט אומרת שחייבים לאכול בבוקר לפני ריצה... וגם אני מרגישה ממש לא טוב כשאני רצה על בטן ריקה..
המורה שלי לספורט אומרת שחייבים לאכול בבוקר לפני ריצה... וגם אני מרגישה ממש לא טוב כשאני רצה על בטן ריקה..
אז תאכלי משהו ממש קטן ולא רציני.
אם תאכלי ארוחה גדולה (אפילו קורנפלקס) יהיו לך בחילות כי המערכת עיכול שלך תעבוד בעיכול המזון שאכלת, הדם יוזרם למערכת העיכול, השרירים לא יעבדו כמו שצריך כי הם לא יקבלו מספיק חמצן מהדם (רוב הדם ילך למערכת העיכול במקום לשרירים) ויהיו לך בחילות ואת יכולה אף להקיא.
אם תאכלי ארוחה גדולה (אפילו קורנפלקס) יהיו לך בחילות כי המערכת עיכול שלך תעבוד בעיכול המזון שאכלת, הדם יוזרם למערכת העיכול, השרירים לא יעבדו כמו שצריך כי הם לא יקבלו מספיק חמצן מהדם (רוב הדם ילך למערכת העיכול במקום לשרירים) ויהיו לך בחילות ואת יכולה אף להקיא.
באותו הנושא: