איך לשחרר שרירי רגליים ממש תפוסים?

מתיחות, קפיצות במקום.. זה בתכלס עוזר

מתיחות עוזרות

תכנסי לאמבטיה חמה זה ירגיע לך את השרירים וקצת ישחרר אותם
אחר כך תמרחי קרם ותנוחי תמשיכי לעשות את זה גם מחר וכבר מחר תראי שיפור
ותרגישי טוב:)