קודם לאכול ואז להתאמן או קודם להתאמן ואז לאכול?

גם וגם, לפני האימון תאכל משהו קטן אבל מלא בפחמימות, בעיקר פרי או חטיפי חלבון.
אחרי האימון אתה תאכל ארוחה מלאה, הרבה חלבונים פחמימות וירקות.

לאכול משהו קטן לפני אימון
תפוח כזה
ואז אחרי האימון לאכול

חצי שעה לפני אימון לאכול משהו קל כמו תפוח בננה או אגס ואחרי אימון לאכול ארוחה מלאה של פחמימות חלבונים וסיבים תזונתיים