6 תשובות
אם את\ה צריך עזרה אני יכולה לתת לך תפריטים וטיפים בצאט (:
דיאטה, אירובי, לרוץ, לשחות יש מלא דברים לעשות
זה די בלתי אפשרי, ואם כן, אז צריך המון רצון בשביל זה.
את צריכה להתמיד ולהשקיע בזה, אם זה בפעילות גופנית יום יומית ואכילה נכונה.
פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע, אכילה נכונה זה אומר בלי חטיפים סתמיים וארוחות מזינות.
ארוחת בוקר, צהריים וערב, בין הארוחות עדיף לאכול פרי.
את צריכה להתמיד ולהשקיע בזה, אם זה בפעילות גופנית יום יומית ואכילה נכונה.
פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע, אכילה נכונה זה אומר בלי חטיפים סתמיים וארוחות מזינות.
ארוחת בוקר, צהריים וערב, בין הארוחות עדיף לאכול פרי.
זה שכתב את התגובה מעליי מדבר שטויות בטח שזה אפשרי,3 חודשים זה מלא זמן יש לי ידידה שהורידה 4 קילו כל שבוע על מה אתה מדבר, אבל זה שצריך כוח רצון בשביל זה, זה נכון
שלחי לי הודעה אני אעזור לך. אפשרי בהחלט, אבל תלוי כמה את שוקלת
עצה מספר 1.
במקום לכתוב שאלה באתר..
ללכת ולהכין טבלה מסודרת של מה שאת תאכלי בשבוע הקרוב. תעשי ניסיון.
בלי חטיפים, ממתקים, שתייה מתוקיה, מאכלים עם הרבה שמן או סוכר..
נגיד:
ארוחת בוקר-
יום ראשון: חביתה עם סלט וגבינה
שני: קרונפלקס עם חלב
שלישי: סלט טונה
...
וככה תמשיכי עם ארוחת צהריים וערב וביניים
(פרי )
הרבה ספורט-הליכה לפחות 5 פעמים בשבוע, למשך 45 דקות.
כל פעם תנסי לרוץ קצת-למשך 5 דקות ואז תמשיכי בהליכה מהירה.. ככה כל יום תגבירי את הקצב..
וכמובן שאת צריכה כוח רצון ענקי.
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית (:
במקום לכתוב שאלה באתר..
ללכת ולהכין טבלה מסודרת של מה שאת תאכלי בשבוע הקרוב. תעשי ניסיון.
בלי חטיפים, ממתקים, שתייה מתוקיה, מאכלים עם הרבה שמן או סוכר..
נגיד:
ארוחת בוקר-
יום ראשון: חביתה עם סלט וגבינה
שני: קרונפלקס עם חלב
שלישי: סלט טונה
...
וככה תמשיכי עם ארוחת צהריים וערב וביניים
(פרי )
הרבה ספורט-הליכה לפחות 5 פעמים בשבוע, למשך 45 דקות.
כל פעם תנסי לרוץ קצת-למשך 5 דקות ואז תמשיכי בהליכה מהירה.. ככה כל יום תגבירי את הקצב..
וכמובן שאת צריכה כוח רצון ענקי.
אני ממליצה לך ללכת לדיאטנית (:
באותו הנושא: