אכילה וריצה - מה מומלץ לאכול לפני ואחרי ריצה?

כחצי שעה לפני האימון פחמימה כדי שיהיה לך אנרגיה
בזמן אימון תשתה הרבה מיים ואם אתה רוצה משקה אנרגיה
אחרי אימון פחמימה וחלבון לבניית שריר

שלום,

רצוי לא לבצע ריצה על בטן מלאה או ריקה.

אכילת ארוחה קלה או חטיף אנרגיה כשעה וחצי-שעתיים לפני אימון יכולה לסייע.

דוגמאות למאכלים טובים לפני אימון:
- בננה וחטיף אנרגיה
- קערת קורנפלקס עם חלב
- טוסט ופירות
- ועוד ועוד.

בהצלחה:)

צוות אוריג'ינלס

זה מאד אישי. תלוי בשעת הריצה במטרה של האימון במה שנאכל כל היום
בגדול יש לרוץ עם מאגרים אבל לא להכביד על הקיבה. בננה חצי שעה לפני. שילוב של חלבון ופחמימה אחרי. אבל שוב - זה מאד אישי. כדאי להתייעץ פנים מול פנים ולהיות קשובים לגוף