5 תשובות
קוטג'
ביצים
טונה
ביצים
טונה
אבקה או מרק חגבים
אפשר סלמון בתנור עם ממש קצת שמן, פחמימה עם ערך קלורי נמוך, הרבה מאוד ירקות ולשתות המון מים לתחושת שובע
לדאוג ל3 ארוחות עם 30
נגיד ביצים וגבינה
ואז ארוחב בשרית
ואז עוד משהו
ואבקה
או מעדן מה שבאלך
קחי בחשבון שמשקל זה לא נתון שבאמת מראה על התקדמות
ממליצה לך למדוד היקפים
שריר שוקל יותר מקילו
יכול להגיד לך שאני באותו משקל כמו שהתחלתי להתאמן אבל התחטבתי וירדתי בהיקפים ברמות
נגיד ביצים וגבינה
ואז ארוחב בשרית
ואז עוד משהו
ואבקה
או מעדן מה שבאלך
קחי בחשבון שמשקל זה לא נתון שבאמת מראה על התקדמות
ממליצה לך למדוד היקפים
שריר שוקל יותר מקילו
יכול להגיד לך שאני באותו משקל כמו שהתחלתי להתאמן אבל התחטבתי וירדתי בהיקפים ברמות
לקחת בלנדר להכניס טונה עם ביצים לערבב לשתות. לרבייה
באותו הנושא: