מתי צריך לאכול יותר חלבון-שיורדים באחוזי השומן או כשמעלים מסה?

כשמעלים מסה צריך בין 1.6-2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם שאתה שוקל, כשמורידים אחוז שומן בין 1.2-1.6

כשיורדים באחוזי השומן כי אז את ביותר סיכון לאבד מסת שריר

תמיד תקפדי על חל גבוה יחסית.
בחיטוב יש סיכוי גבוה יותר לאיבוד מסת שריר ולכן שמה זה אולי יותר קריטי.
+1.6 גרם חלבון לקילו משקל גוף כדי להיות בטוחה יהיה מצוין.