אני עובד מחר על הבוקר ואני לא מצליח להירדם

אפשר עזרה איך להירדם מהר? אני כאילו לא מרגיש עייף בכלל
דפקתי שנצ מארבע עד חמש וחצי ואז שתיתי שחור חזק יש מצב זה בגלל זה .