תדירות אכילת אבוקודו - כל כמה זמן מומלץ לאכול אבוקדו? ובאיזו כמות?

ממשפחת השומנים הבריאים, באבוקדו בינוני כ 300 קלוריות. רבע אבוקדו פעם ביום בשילוב עם תזונה כללית מאוזנת - מומלץ מאד.

אבוקדו פרי מאד בריא וניתן לאוכלו כל יום. ערכו התזונתי רב, מכיל הרבה ויטמינים ומינראלים, סיבים והרבה אנרגיה. לשומרים על משקלם רצוי לא להרבות באכילתו, ז"א לא יותר מאחד בשבוע. זאת בגלל היותו " פצצת אנרגיה.

אין הגבלה. כמה שיותר - כך יותר טוב. אחת הפירות הבריאות ביותר שקיימות.

ממשפחת השומנים הבריאים, מומלץ מאד לאכילה במסגרת של תזונה מאוזנת. לקחת בחשבון שאבוקדו שלם עולה לנו כ 300 קלוריות.

אבוקדו משמין: אבוקדו בריא, ומכיל שומנים בלתי רווים וחד-בלתי רוויים המעלים את הכולסטרול הטוב – hdl. ברור שאכילת כמות רבה של אבוקדו עלולה להשמין. לכן גם כאן, הכמות היא הקובעת. ניתן למשל, להחליף כפית שמן באבוקדו קטן, בחירה בריאה ועדיפה.

מומלץ לאכול בערך פעם בשבוע כי זה בריא אבל בכמות לא גדולה למשל חצי אבוקדו או רבע כי יש בזה המון שומנים.

ערב טוב.
קים יקירה, אבוקדו הוא מאכל בריא ולא צריך להגזים, רצוי לאכול כחצי אבוקדו לפני האוכלהארוחה, זה "משמן" את מערכת העיכול בתנא שהארוחה לא מכילה הרבה שמן, אני מתכוונת לאבוקדו בינוני,
הרבה בריאות והצלחה.

קודם כל תלוי בגיל, ובמשקל הגוף. ילד קטן יואכל פחות ממבוגר שגופו גדול. למבוגר חצי אבוקדו ביינוני ליום. עדיף לחלק זאת לשתי ארוכות, כדי לפזר את השפעתו. נער - בהתאם למשקלו.