להפסיק מחשבות מטרידות - איך אפשר לצאת ממחשבה מטרידה?

לעשות משהו אהוב עליך..

מחליפים אותה במחשבה טובה
רושמים על דף את המחשבה המטרידה
לידה את התיקון למחשבה כאשר המחשבה חלפה אתה כבר יודע שהיא לרוב חסרת הגיון ולכן יש לך את התשובה. בפעם הבאה שתבוא המחשבה הזו אם תבוא תדע את התשובה האמיתית-זה אימון המח בתת מודע. שינון המחשבות המתקנות יעלימו את המטרידות.
אם המחשבות המטרידות יעלמו כאשר תבצע שינוי כלשהו בחייך אז תצעד לעבר העניין וכך סיכון אבל עשית צעד.

לעשות מדיטציה זה מרגיע ומנקה הכול וזה תחושה מאד כיפית ממליצה

תרשום את כל המחשבות המטרדיות, ועל כל אחת מהן תענה על שתי השאלות הבאות:
1. האם תמיד תמיד תמיד זה קורה?
2. האם לכל אחד זה קורה?
מספיק שאפילו פעם אחת זה לא קורה, או למישהו אחד זה לא קורה, סימן שזה לא נכון.