הרמתי משקולות אתמול כדי לחזור לכושר, היום קמתי עם כאבים ביידים משהו סוף, רצוי לתת לשריר לנוח או אני יכול להרים משקולות שהשריר ישתחרר מימני?

מן הסתם שיכאב לך אם תרים משקולות וייקח לשריר להתשחרר כמה ימים.. קח כדור למניעת כאבים וזה ישתחרר מחר או מחרתיים. לפעמים הבאות תתחיל בחימום קל לידיים:)

תחכה יום-יומיים שהשריר ינוח ואז תעשה עוד פעם..
תשתה הרבה, תאכל/תשתה חלבונים, תשחרר את היד, תפעיל את השריר

שואל השאלה:
להפעיל את השריר אומר שאפשר לעשות עוד אימון?

תן לשריר לנוח וקח משכך כאבים או משהו שיקל על הכאב, פעם הבאה תתחמם קצת לפני שאתה מביא את כל המשקל של המשקולת על השריר

שואל השאלה:
חחח לא עד כדי כך כואב שאקח כדורים, זה בקטנה, קיצור לתת לזה יום מנוחה אתם אומרים

לא אסור לתת לשריר לנוח
השריר נתפס לך
בשביל לשחרר אותו אתה צריך להתאמן עוד כדי לחזור לכושר

תנוח יום יומיים..
ואז תעשה שוב הרמת משקולות כי ככל שמתאמנים יותר אז מגיע יותר דם לשריר ומנקה אותו מחומצת החלב.
ממליצה לך לא ממש להתאמץ באימונים הראשונים כדי לא לגרום לנזק.