אני בן 15 כמה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אני צריך לעשות בסטים?

22 בדצמבר 2011, 11:03
כושרספורטבן 15בני נוערבטןגיל 15בנים    
2 תשובות
תתחיל עם 15 דקות ותעלה בהדרגה
א
אבא של שימי.
זה לא עניין של כמה אתה "צריך" זה עניין של כמה אתה בכושר, כמה השרירים שלה יכולים.
תתחיל בסטים של 3 פעמים עשר או 3 פעמים כמה שתוכל.
מכאן תעלה.

האמת שאני אפילו לא בטוח לגבי זה. אתה צריך לעשות סטים של 3-5 חזרות. כמה בכל פעם זה כבר תלוי בכמה אתה בכושר. תפריד 60 שניות או 30 שניות בין כל חזרה
ש
שיהיה