3 תשובות
אוקיי הגיוני ביותר
מהסיבה שככה לא מתאמנים (לא להפגע) אלא כמתאמן ותיק.
מטרת האימון שלך היא מסה - קבלת שרירים
מסה מקבלים בחזרות של 8 כאשר ה8 צריך להיות במאמץ. ברגע שאתה עברת 8 זה כבר לא אימון מסה ואתה כבר לא בונה שריר. שריר נבנה בחזרות האלו. כאשר עברת 8 אתה עולה במשקל.
3/4 סטים לתרגיל
4/3 תרגילים לקבוצת שריר
טכניקה-טכניקה היא מאוד חשובה אם אתה לא עושה בטכניקה הנכונה אתה עובד על ריק וגורם לפציעות.
חימום ומתיחות-הם מאסט לא להתקמצן חובה כדי שלא יתפסו שרירים ולא תפצע.
תזונה-חובה שעתיים לפני פחמימות מורכבות ואחרי האם מיד עד שעה חלבונים לאישוש ובניית השריר.
כמו כן הדרגתיות חשובה
לגבי הכאבים - הם יחלפו תוך מספר ימים תמרח וולטרן
מומלץ במסגרת חדר כושר
מהסיבה שככה לא מתאמנים (לא להפגע) אלא כמתאמן ותיק.
מטרת האימון שלך היא מסה - קבלת שרירים
מסה מקבלים בחזרות של 8 כאשר ה8 צריך להיות במאמץ. ברגע שאתה עברת 8 זה כבר לא אימון מסה ואתה כבר לא בונה שריר. שריר נבנה בחזרות האלו. כאשר עברת 8 אתה עולה במשקל.
3/4 סטים לתרגיל
4/3 תרגילים לקבוצת שריר
טכניקה-טכניקה היא מאוד חשובה אם אתה לא עושה בטכניקה הנכונה אתה עובד על ריק וגורם לפציעות.
חימום ומתיחות-הם מאסט לא להתקמצן חובה כדי שלא יתפסו שרירים ולא תפצע.
תזונה-חובה שעתיים לפני פחמימות מורכבות ואחרי האם מיד עד שעה חלבונים לאישוש ובניית השריר.
כמו כן הדרגתיות חשובה
לגבי הכאבים - הם יחלפו תוך מספר ימים תמרח וולטרן
מומלץ במסגרת חדר כושר
קרה לי מקרה דומה רק שאצלי זה נגמר בחשש לקרע בשריר
ועד היום כשאני מתאמן באותה היד הכאב חוזר לי
תזהרו כשאתם מתאמנים לבד אל תאמצו את הגוף שלכם יתר על המידה
ועד היום כשאני מתאמן באותה היד הכאב חוזר לי
תזהרו כשאתם מתאמנים לבד אל תאמצו את הגוף שלכם יתר על המידה
אנונימי
תתאמן בהדרגה.
בלי תחרותיות.
יותר בכיף, יותר משוחרר.
אל תחפש להתחרות, כי זה פוגע בנפש ובגוף.
חפש את השחרור בגוף ובנפש.
בלי תחרותיות.
יותר בכיף, יותר משוחרר.
אל תחפש להתחרות, כי זה פוגע בנפש ובגוף.
חפש את השחרור בגוף ובנפש.
באותו הנושא: