שריפת שומן בצד הבטן - קניתי בגד ים חדש אבל יוצאים לי "שומנים" בבטן באיזור של צידי התחתון. איזה תרגיל יכול לשרוף שומנים באיזור זה?

תתחדשי :) אין ירידת שומנים נקודתית, תרגילים לאזור המתניים יחזקו את השרירים שם אבל לא ימיסו את השומן שמעל. אילו שתי רקמות נפרדות. תזונה נכונה, פעילות אירובית (כמו למשל ריצה, שחייה, אופניים, ריקודים) ופעילות אנאירובית שמשמרת ומחזקת את מסת השריר ומגבירה את הפעילות המטבולית של הגוף - כל אילו יפחיתו באחוזי השומן (לא בהכרח במשקל אם אין צורך לרזות) וודאי תראי תוצאות.
אז אין תרגיל ששורף שם את השומן, אבל יש תרגיל שמחזק את האזור: מעמידת פיסוק, ידיים מאחורי העורף, הבטן אסופה והטוסיק מכווץ: מבצעים כפיפות לצדדים - פעם לימין ופעם לשמאל. התחילי מ 20 ניעות לכל צד. באתר שלי יש דוגמאות נוספות לתרגילים (גם לבטן ולאלכסונים), תפריטים, ועוד.

צריך לעשות תרגילי חיטוב, מומלץ להתייעץ עם מאמן אישי.

הי, קבלי טיפים על שריפת שומנים. יסבירו לך מה לעשות ומה לא.