כמה כפיפות בטן עלי לעשות ביום בשביל לחטב ולשטח את הבטן? אני 1.61 שוקלת 55 אוכלת תפריט מסודר של 1200 קלוריות

בשבוע - תעשי 15 כל יום
שבועיים - 30 כל יום
חודש - 50 כל יום (אפשר בהפסקות)

3 סטים - כל אחד 12 חזרות אמור להספיק להתחלה
לאט לאט תעלי בכמות החזרות לכל סט ואם את רוצה בכמות הסטים