איך אפשר לשפר סיבולת לב ריאה תוך חודש בצורה משמעותית?

אימוני אירובי 3-4 פעמים בשבוע למשך 45 דקות עד 60 דקות בריצה קלה בינונית עד גבוהה.
ניתן גם דרך משקולת קטלבלס. התרגיל הבסיסי כבר לבד משפר את הסיבולת לב ריאה.
יש להתאמן 2-3 בשבוע.
לא לשכוח לאכול.

ריצה וחבל בהחלט יעשו את העבודה...
בהצלחה!