מאכלים מונעי עצירות - איזה מאכלים מסייעים להסדרת מערכת העיכול? איזה מאכלים מונעים עצירות?

מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים.
ממה שידוע לי מיץ שזיפים טוב נגד עצירות.

עוד בתגית "עצירות"

יש להרבות בשתיית מים, מרקים (לא קולה, קפה או תה חזקים – במקומם תה צמחים) כדי ללחלח את המעיים
להוסיף לתפריט סיבים (סובין או פסיליום).
יש להרבות במאכלים שיש בהם תאית: ירקות, פירות, לחם מלא, אטריות מחיטה מלאה וכו'
רפואה שלמה
רפאל