איך לרזות ברגליים ובירכיים?

תבדקי באנטרנט תרגילים לחיטוב של האיזור הזה בטוח יש

תקשיבי גם אני ניסיתי מלא תרגילים והכול.. הדבר היחידי שבאמת ראו הבדל זה אופניים וקפיצה בחבל

לשחק כדורגל זה אימון מצויין לרגליים וגם בחדר כושר יש מתקנים לחיטוב הרגליים.

כל פעילות אירובית שכוללת את הרגליים כמו אופניים קפיצה בחבל עליה וירידה במדרגות (אולי אפילו ריצה.) בתכלס כל פעילות אירובית מורידה שומן זה לא משנה איפה