איך לרזות ברגליים?

לרזות בכללי

ריצות בעיקר תעלי במדרגות מלא 0_0

יש תרגילים לחיטוב הרגל.
אופניים גם עוזר, ריצה, שחייה, ועוד.

לעשות ספורט ולשמור על תזונה בריאה

שואל השאלה:
נגיד כל ערב אני אסע בסקטבורד משהו כמו 4 קמ. זה גם יעזור? אני קומה יחסית גבוה 10/13 ואם אני כל פעם יעלה וירד במדרגות במקום מעלית

כן. שני הדברים יעזרו.

ספורט

גירעון קלורי

תזונה בריאה