אחרי הליכה בבוקר של שעה ומתקני כושר, ב6 בבוקר מה לאכול אחרי זה לארוחת בוקר?

חלבונים בעיקר, ביצים, טונה, חלב וכו'

ביצה /חביתה/ביצת עין, כף קוטג /גבינה לבנה /טונה, לחם קל וירקות. לדעתי זה הכי טעים

שואל השאלה:
ועם אני מעשנת זה מפריע לכושר? בכמה זמן אוכל לרדת 10 קילו?