למישו יש דרכים להשמין? ואל תגידו סתם לאכול כי אני אוכלת מלאא... יש משהו ספציפי שמשמין?

מלאווח, המבורגר, תפו"א

שווארמה בפיתה/לאפה

קחי גיינר שיעזור לך

מאכלים בריאים עם הרבה קלוריות: אבוקדו, טחינה, אגוזים ושקדים, תמרים ופירות יבשים אחרים (ללא תוספת סוכר), מיצי פירות סחוטים טבעי, ממרחים כמו חמאת בוטנים טבעית, חטיפי אנרגיה טבעיים, לאכול פיתות במקום לחם (עדיף מקמח מלא).

נראה לי שכדי לך לאכול הרבה פחמימות זה עוזר

תאכלי 300 קלוריות יותר מהתפריט הרגיל שלך..

תאכלי מלא מלא לחם!
זה משמין ברמות
תאכלי שאורמה
או לחם בוקר צהריים ערב
את תשמיני בשבוע