10 תשובות
תאכלי בריא
את תשמיני גם אם לא תאכלי אז אין לך ברירה.
תאכלי חיים רק פעם אחת ומי שיאהב אותך באמת יאהב אותך כמו שאת.
תמשיכי לפחד ותעלמי
אנונימית
תאכלי בריא ותעשי ספורט, את תרגישי הרבה יותר טוב עם עצמך מאשר אם לא תאכלי!
אם את לא תאכלי בכלל, אז את תשמיני.
כמה את שוקלת, מה הגובה, מה הגיל? לפי זה אפשר לדעת אם את במשקל תקין. בכל מקרה אם את רוצה לרזות יש מלא דרכים בריאות לכך, וזה כולל גם ספורט כמובן. אנורקסיה זו מחלה לכל החיים, אל תיכנסי לזה!
כמה את שוקלת, מה הגובה, מה הגיל? לפי זה אפשר לדעת אם את במשקל תקין. בכל מקרה אם את רוצה לרזות יש מלא דרכים בריאות לכך, וזה כולל גם ספורט כמובן. אנורקסיה זו מחלה לכל החיים, אל תיכנסי לזה!
אם את רוצה משהו לאכל ולא להשמין תחתכי לך ירקות כמו גזר גמבה ומלפפון.
אם את בעודף משקל וצריכה דיאטה עד 1200 קלוריות ביום, תעשי דיאטה עקבית ונכונה כלומר תאכלי בוקר צהריים וערב כמו שצריך בלי ביניים כי את תרדי לאט ככה.
בוקר-משהו ממש בריא ומדוד כמו חצי כוס של קוואקר עם חצי כוס חלב ובננה מעל מעל, או כוס מיץ תפוזים סחוט (כבר פחמימות כי יש בזה מלא סוכר) וליד פריכית עם גבינה אי חטיף אנרגייה עם סיבים תזונתיים.
תחכי 6 שעות לפחות מאז שאז אוכלת בוקר ותאכלי צהריים (זאת אמורה להיות ארוחה בריאה מאוד והכי משביעה ביום שלך)-נתח חזה עוף/דג עם מנת פחמימה-אבל היזהרי כי בדיאטה הכי חשוב להפחית את צריכת הפחמימות לכן תשימי בצד הצלחת מעט מאוד פירה או אורז ששווה לכמות הנפח של חצי כוס פלסטיק קטנה והכיי חשוב סלט בריא ומטובל איך שאת אוהבת-ממליצה לך עם לימון ולא עם שמן.
תחכי עכשיו 6 שעות לפחות לארוחת ערב, אם את מאלה שישנות מאוחר נגיד ב12:00 אז לדעתי תחכי אפילו 8 שעות.
ארוחת ערב-יוגורט 3 אחוז או גיל ואטאבר אבל שיהיה מזין ועשיר בחלבון את יכולה להכניס בפנים ירקות כמו מלפפון ועגניה חתוכים אך גם ליד זה טעים ותוסיפי פרי-מומלץ תפוח כי הוא הכי בריא והכי מתאים לדיאטה.
הכיי חשובב! לשתות לפני ואחרי ארוחה מים כדי להרגיש שבעה וזה הכי מומלץ בדיאטה.
תורידי את השתייה המתוקה את הארוחות הקטנות בין לבין ובעיקר תעברי לתפריט בריא מזין וסדיר ותרזי מהר.
לפעמים את תרגישי שאת רעבה אבל כשיש מטרה מכוונים אליה גבוהה ומצליחים להגיע לגוף הרצוי (של כוסית).
עכשיו חשוב שתעשי מנוי בחדר כושר ותעשי אימונים אינטנסיביים ומושקעים ויש שם מאמן שמסתובב ויסביר על על תרגילים ירשום לך תפריט ויעשה שם סדנאות שכל זה יחזק את הגוף שלך ויעשה אותך פלס שירירית ופצצה.
אם את בעודף משקל וצריכה דיאטה עד 1200 קלוריות ביום, תעשי דיאטה עקבית ונכונה כלומר תאכלי בוקר צהריים וערב כמו שצריך בלי ביניים כי את תרדי לאט ככה.
בוקר-משהו ממש בריא ומדוד כמו חצי כוס של קוואקר עם חצי כוס חלב ובננה מעל מעל, או כוס מיץ תפוזים סחוט (כבר פחמימות כי יש בזה מלא סוכר) וליד פריכית עם גבינה אי חטיף אנרגייה עם סיבים תזונתיים.
תחכי 6 שעות לפחות מאז שאז אוכלת בוקר ותאכלי צהריים (זאת אמורה להיות ארוחה בריאה מאוד והכי משביעה ביום שלך)-נתח חזה עוף/דג עם מנת פחמימה-אבל היזהרי כי בדיאטה הכי חשוב להפחית את צריכת הפחמימות לכן תשימי בצד הצלחת מעט מאוד פירה או אורז ששווה לכמות הנפח של חצי כוס פלסטיק קטנה והכיי חשוב סלט בריא ומטובל איך שאת אוהבת-ממליצה לך עם לימון ולא עם שמן.
תחכי עכשיו 6 שעות לפחות לארוחת ערב, אם את מאלה שישנות מאוחר נגיד ב12:00 אז לדעתי תחכי אפילו 8 שעות.
ארוחת ערב-יוגורט 3 אחוז או גיל ואטאבר אבל שיהיה מזין ועשיר בחלבון את יכולה להכניס בפנים ירקות כמו מלפפון ועגניה חתוכים אך גם ליד זה טעים ותוסיפי פרי-מומלץ תפוח כי הוא הכי בריא והכי מתאים לדיאטה.
הכיי חשובב! לשתות לפני ואחרי ארוחה מים כדי להרגיש שבעה וזה הכי מומלץ בדיאטה.
תורידי את השתייה המתוקה את הארוחות הקטנות בין לבין ובעיקר תעברי לתפריט בריא מזין וסדיר ותרזי מהר.
לפעמים את תרגישי שאת רעבה אבל כשיש מטרה מכוונים אליה גבוהה ומצליחים להגיע לגוף הרצוי (של כוסית).
עכשיו חשוב שתעשי מנוי בחדר כושר ותעשי אימונים אינטנסיביים ומושקעים ויש שם מאמן שמסתובב ויסביר על על תרגילים ירשום לך תפריט ויעשה שם סדנאות שכל זה יחזק את הגוף שלך ויעשה אותך פלס שירירית ופצצה.
זה לא דיאטה זה הרעבה מה שרשמת מה את רצינית ^
משתמשת חדשה זה ממש לא נכון. אפשר ורצוי לאכול ארוחות ביניים קטנות. אם היא תחכה 8 שעות בין ארוחת צהריים לערב מה שיקרה זה שיהיה רעב מאוד גדול שיהיה קשה להשתלט עליו/לעצור אותו.
לשואלת- את במשקל תקין? את צריכה לרדת? הכי טוב שתקבלי תפריט מדיאטנית ושתשלבי ספורט
לשואלת- את במשקל תקין? את צריכה לרדת? הכי טוב שתקבלי תפריט מדיאטנית ושתשלבי ספורט
אנונימי
מאמי, כמה את שוקלת? מה הגובה? מה הגיל? בבקשה אני רוצה לעזור לך ואני מבינה בזה!
באותו הנושא: