יש לי אימון תכף מה לאכול?

חצי שעה לפני האימון - פרי/2 קוביות שוקולד/אנרג'י
אחרי האימון- מנה גדולה של סלט עם גבינות, טונה, חביתה..

אם זה עוד מעט אז משהו קטן כמו פרי ויוגורט