אם אני בן 16 ואני נורא רזה.. אני לא יכול לעשות שכיבות שמיכה, מתיחות וכל זה כדי שיהיו לי שרירים כדי שאני אשמין יותר?

אפשר לקנות גיינר שאפשר להשיג אותו חנות ספורט בארץ תדבר שם עם מי שעובד שם הוא יכול לעזור לך מתיחות עושים אחרי אימון שלא יתפסו השרירים ולפני..

אם תבנה לעצמך (או תבקש ממאמן/דיאטנית) תפריט בריא שיתאים לפיתוח הגוף (בדרך כלל אלו תפריטים המבוססים על צריכה עיקרית של חלבונים), ותתאמן באופן קבוע, תוכל לפתח שרירים בלי להשמין.