איך להפסיק לאכול "שטויות", ממתקים וחטיפים ולהתחיל גם להתאמן?

עברתי את זה גם אווקי דבר ראשון תתאמני בבית מהדברים הכי פשוטים שירים, ריקודים, וגם בבית ספר בשיעורי ספורט תשתתפי, תלכי למקומות קרובים ברגל בית ספר וכו' לאט לאט כבר תתחילי יותר ספורט...
לגבי הממתקים זה תלוי פשוט בכוח רצון, אם את באמת רוצה את יכולה להפסיק, ואת פשוט יכולה לדבר עם האוכל זה נשמע מטוממטם אבל תאמיני לי זה עוזר תגידי מה שווה לי לאכול אותך אני מכירה כבר את הטעם ודברים כאלה..