במה יש חלבונים, אבץ, ויטמין B12 וברזל?

חלבונים- בשר, דגים, ביצים...
אבץ- בשר אדום, שעועית, אגוזים...
ויטמין b12- כבד בשר, דגים, ביצים...
ברזל- קטניות, טחינה, ברוקולי...

דגים ובשר

במוצרי חלב יש חלבונים אבץ ויטמין b12
אבל אין ברזל

בננות b12
עדשים ברזל
בשר ברזל
ביצים חלבונים

בהכל