כדי לשפר יכולות ריצה, יותר חשוב לרוץ מרחק גדול או לרוץ מהר?

מרחק..

מרחק

מרחק

לרוץ לאט ולמרחק ובקביעות

מרחק

מרחק

תלוי מה את רוצה להשיג, אם את רוצה להשיג יכולת טובה יותר במרחקים, אז תרוצי מרחקים, אם את רוצה להשיג יכולת טובה יותר בריצה מהירה, אז תרוצי מהר (:

אינטרוולים הכי טוב

מרחק.

ממשהי שרצה כל יום: חשוב גם וגם, צריך את שני הדברים.

תלוי איזה יכולת את רוצה לשפר ותלוי מה המטרה שלך